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使用健身車的注意事項有哪些?

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使用健身車的注意事項有哪些?

發布日期:2020-02-27 作者: 點擊:

健身車鍛煉是騎行運動的室內版,健身車分為直立式和靠背式,按阻力調節方式的不同,又可分為磁控健身車和電磁控健身車。區別在於電磁控健身車將人力旋鈕更換為拉線馬達控製,根據磁鐵與飛輪的遠近阻力來調節阻力大小。健身器材多種多樣,或許在電視上看到別人用室內健身器械健身帥,或許是因為它的效果比較顯著,很多人都會選擇健身車健身。

家用健身車.jpg

騎健身車時應該穿寬鬆的運動衫,鍛煉之前,不妨先花幾分鍾活動活動腰、臀、背、腿等部位,鍛煉完以後也要做一些緩和運動。當座位的高度調整到當踏板在低點的時候,你的腳還可維持稍微彎曲的程度,以免坐不安穩,常要調整坐姿。把手不要握得太緊,否則手容易起水泡。為了保護手,可以去買個騎車專用的運動手套,或為把手套上握套。騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動。

家用運動健身車.jpg

一般說來,在良好的情況下,每星期至少3到5次,每次約15到20分鍾。如果是斜臥式健身車,你應該前後調整座位,這樣好過於上下調整座位,不過原理是相同的。很多人都希望踏板能跟普通腳踏車一般平坦,但假若你的踏板是圓的,也可以到運動器材行買平坦踏板來替換。除此之外還有,假若腳趾部位有固定設備,踩起來的話會更順利些。

室內健身器械.jpg


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